Внутрішній діалог про цінності – спосіб справитися із невизначеністю

Внутрішній діалог про цінності – спосіб справитися із невизначеністю

Пандемія для багатьох спричинила невизначеність, яка в свою чергу викликає відчуття небезпеки і пов’язане з цим занепокоєння.
Справлятися з невизначеністю допомагає планування, адже воно повертає нам відчуття контролю над ситуацією.
Але оскільки нині важко спрогнозувати свої дії особливо в довгостроковій перспективі, пропонуємо змістити фокус на те, ким ви будете коли ця ситуація закінчиться.

?ПРО ЦІННОСТІ
Можливо саме час задуматися чого б ви хотіли більше у своєму житті, коли не буде обмежень пов’язаних з пандемією? Кризові часи змушують нас задуматися про те, що для нас дійсно важливо.
Наприклад, якщо в період карантину вам більше за все не вистачало зустрічей з друзями – можливо це більше ніж прагнення до приємного проведення часу? Це може відображати ваші цінності близьких відносин.
?Уважне ставлення до ваших думок і прагнень в цей період може допомогти вам визначитися з тим, що для вас дійсно важливо.
Ви можете уявити себе через рік або два: що ви робите? хто з вами? як ви себе відчуваєте?
?Також усвідомлення ваших цінностей допомагає при прийнятті важливих рішень.

?ПРО ПРІОРИТЕТИ
Як тільки ви визначитеся з тим, що для вас важливо, подумайте що заважає більшому включенню цих речей у ваше життя. Наприклад якщо вам хотілося б у майбутньому більше часу приділяти сім’ї або творчості, то що зазвичай заважає вам присвятити цьому більше часу?
?Виявивши такі бар’єри, ви зможете перебудувати своє повсякденне життя, щоб звільнити в ній місце для бажаного.

Що з нами відбувається, коли ми не визначилися з власними цінностями?

Поки ми не визначимо що важливо саме для нас, ми можемо знаходитися в ситуації, в якій ми живемо згідно цінностям інших людей. Визначення своїх цінностей дає відчуття впевненості і допомагає приймати рішення згідноі із власними бажаннями і прагненнями.

Визначення цінностей і пріоритетів:
– візьміть аркуш паперу і пишіть на ньому все, що ви вважаєте важливим у своєму житті,
– перегляньте цей список і обведіть в ньому ті речі, які найбільш важливі
– те що залишиться не обведеним – те, що для вас не настільки важливо.
– далі перегляньте те, що ви обвели, перечитайте, можливо ви щось пропустили? допишіть
– потім пронумеруйте ці важливі для вас речі за ступенем їх важливості. під номером один буде те, що найбільш важливо для вас.

Усвідомлення власних цінностей дає відчуття наповненості і цілісності.

Бажаємо вам продуктивного діалогу із собою?