Категорія: резілієнс

У Покровську відбулась соціально-психологічна акція «Душевне тепло»

Сьогодні хочемо познайомити вас трохи більше із діяльністю Центру психосоціальної реабілітації м. Покровськ.

За рік свого існування Центр у Покровську вже реалізував багато проектів, що мають на меті соціально-психологічну підтримку дорослих та дітей, постраждалих від війни в нашій країні.

Семінари, воркшопи, тренінги, соціальні акції та ініціативи проводяться Центром за підтримки Мальтійської служби допомоги України та уряду Німеччини.

Команда Покровського Центру, сучасна та прогресивна, постійно обирає для своїх заходів цікаві і оригінальні формати.

Зокрема у жовтні Центр провів соціально-психологічну акцію «Душевне тепло» у форматі психологічного кафе.

У заході взяли участь близько 50 практичних психологів, соціальних працівників та спеціалістів кризових служб, які безпосередньо працюють  з населенням поблизу лінії розмежування. До акції долучилися колеги з Покровська, Дружківки, Мирнограду, Добропілля, Новогродівки, Селидового, Покровського та Добропільського районів Донеччини.

Фахівці Центру підготували незвичайні локації для учасників – піцерія «Назустріч щастю» (створення піци з наповнювачами, що приносять щастя), кондитерська «Натхнення, як стиль життя» (створення солодощів, які спонукають до натхнення), бар «Баланс» (виготовлення коктейлю гармонії). На завершення свої майстер-класи представили Павло Горбенко (м. Київ) з тілесно-орієнтованими прийомами стабілізації емоцій, Плохих Віталій (м. Дніпро) з психотерапевтичною технікою подолання стресу «Майндфулнес».

 

 

Рік Центру психосоціальної реабілітації м. Покровськ!

1 липня виповнився рік Центру психосоціальної реабілітації Національного університету “Києво – Могилянська академія” м. Покровська! Сьогодні це 10 фахівців: психологи, соціальний працівник, психіатр, адміністратор.
Цей рік вмістив конференції, круглі столи, акції, тренінги, майстер – класи, групи підтримки, творчі майстерні, семінари, інтервізійні групи. Серед клієнтів Центру у м. Покровськ жителі міста Покровська, Покровського району, Мирнограду, Добропілля, Селидового, Новогродівки, Авдіївки, Красногорівки, Мар*їнки, Слов*янська, Торецька. За рік 360 чоловік отримали індивідуальну психологічну допомогу, а близько 6 тисяч відвідали групові заходи Центру.
На сьогодні Центр співпрацює з 10 організаціями, які надають допомогу населенню, постраждалому від військового конфлікту на сході України.
Центр психосоціальної реабілітації м. Покровськ надає допомогу за такими напрямками:
– консультації психологів;
– розвиваючі заняття для дітей та підлітків;
– корекційні заняття для  дітей з особливими освітніми потребами, в т. ч. з аутичним спектром;
– сімейні консультації;
– групи психологічної підтримки;
– юридичні консультації;
– тренінги з стресостійкості та особистісного зростання;
– пісочна психотерапевтична група для дітей «Expressive Sandwork.
Також цього року спеціалісти Центру м. Покровська пройши спеціальне навчання від Мальтійської служби допомоги України, в результаті якого стали тренерами і успішно проводять тренінги з надання першої домедичної допомоги в Донецькій області.

 

Розвиток резільєнтності – соціальної і психологічної стійкості до стресу

Резільєнтність (resilience) стає популярним брендом серед організацій. Вважається, що саме здатність людини, або системи зберігати стійкість під впливом зовнішніх і внутрішніх загроз, не втрачаючи темпів розвитку стане вирішальною конкурентною перевагою у майбутньому. Для України, яка знаходиться у стані війни, це питання виживання.

Проте більшість людей розуміють резільєнтність лише як спосіб розслабитись і уявляють при цьому йогів з просвітленими посмішками. Це дуже спрощене уявлення.

Починаючи з 70-х років у світі ведуться систематичні дослідження резільєнтності на рівні людини, родини, організації та громади.

Один з важливих висновків полягає в тому, що резільєнтність це не стала риса характеру, а процес, який залежить від контексту, культурних відмінностей і динаміки ситуації. Почасти те, що працює в гарячій точці конфлікту, навіть для тієї ж самої людини чи групи, може не спрацювати у наступних фазах.

Програми, спрямовані на розвиток стійкості до стресу, які не враховують цього і не побудовані на систематичних якісних і кількісних дослідженнях, можуть виявитись не ефективними, або навіть зашкодити.

Наприклад, Центр психічного здоров’я НаУКМА вивчає резільєнтність серед дітей, дорослих і родин на Сході України протягом останніх 4 років. Поверхневий погляд на ситуацію стресу зараз, який можна чути навіть серед експертів: війна і спричинені нею травматичні переживання є основною загрозою для психосоціальної стійкості населення у прифронтовій зоні. Детальне і глибоке вивчення проблеми, робить наші уявлення більш точними. Так, контент-аналіз глибинних інтерв’ю серед школярів показує, що більшою за страх війни є проблема конфліктних стосунків у родинах. Мова йде не тільки про насильство у сім’ї та алкоголь, але і про сварки між членами родини, які спричинені різними поглядами, зростанням економічних і соціальних проблем, відсутністю навичок спілкування між батьками. Страх війни також відіграє вагому роль, проте зумовлений він переважно новинами у мас-медіа, а не зброєю. Важливі деталі, саме вони вирішують, наскільки ваше втручання буде влучним.

Щоб допомогти родинам на Сході України, необхідно будувати стратегію, що врахує спільнотні особливості, які можуть відрізнятись навіть від одного населеного пункту до іншого.

Це твердження актуальне і для організацій. Гарна програма з розвитку резільєнтності в організаціях повинна базуватись на системному якісному дослідженні і не обмежуватись стандартним тренінгом з подолання стресу для працівників. Те, що спрацювало у сусіда, може бути даремною тратою часу і зусиль для вашої організації. Проте є і уніфіковані підходи. Зазвичай, ефективними будуть програми, які включають різні рівні впливу від людини до організаційних субсистем і організаційного контексту.

Якщо Вас зацікавила тема резільєнтності, пропонуємо декілька методичних рекомендацій, які Центр психічного розвитку НаУКМА розробляв для навчальних закладів на Сході України, а також для підготовки соціальних працівників до роботи в умовах військового конфлікту тут, тут і тут.

Пройшла акція до Дня захисту дітей “Країна дитинства” від Центру психосоціальної реабілітації м. Покровськ

Щороку в перший день літа відзначається Міжнародний день захисту дітей. У цей день варто вкотре нагадати, що саме ми, дорослі, відповідаємо за їх добробут та щастя, тому турбота про дітей і захист їхніх прав є нашим головним обов’язком.
Співробітниками ЦПСР НаУКМА міста Покровська до Дня захисту дітей проведено цікаву та веселу акцію «Країна дитинства» в селі Сергіївка Донецької області. Захід спрямований на створення безпечного ігрового середовища для дітей, де б вони могли вільно проявляти власні емоції та навчатися навичкам комунікації, підтримки один одного.

В акції взяли участь близько 80 дітей дошкільного, молодшого та середнього шкільного віку. Учасники відвідали «Країну пригод», «Місто чарівних перетворень», «LEGO-city» та «Місто творчих фантазерів». Використання арт – терапевтичних, LEGО – технологій, рухливих прийомів сприяли емоційному розвантаженню, відреагуванню напруги, розвитку навичок саморегуляції та комунікації, формуванню стресотійкості дітей.

Ми завжди з теплими почуттями згадуємо роки нашої молодості й дитинства, так давайте ж робити всі зусилля, щоб наші діти, діти нашого часу могли з посмішкою через кілька років згадувати ті роки, коли вони були маленькими, коли вони росли, і входили в доросле життя. Вони надихають, спонукають до нових досягнень, повертають віру в життя. Ми, дорослі, повинні зігріти теплом і любов’ю кожне дитяче серце. Дуже хочеться, щоб діти щохвилини, щодня були радісними і щасливими дітьми. Адже дитинство – це чудова пора сподівань та здійснення мрій.

В Покровську відбувся фестиваль сучасних психотехнологій «Психологічна Донеччина»

23 квітня в Покровську відбувся перший  фестиваль сучасних психотехнологій «Психологічна Донеччина», організований Центром психосоціальної реабілітації НаУКМА м. Покровська за підтримки уряду Німеччини України та Мальтійської міжнародної служби допомоги України. Захід був присвячений Всеукраїнському дню психолога, який традиційно відзначається у квітні.

 

У заході взяли участь близько 100 психологів з 25 міст та районів Донецької області, які працюють в сфері освіти, у мобільних бригадах, кризових і соціальних службах, психологи – волонетри. Гостями фестивалю стали психологи та психотерапевти з м. Києва, Дніпра та міст Донецької області.

 

 

 

 

На 10 майстер-класах психологи навчалися технікам та прийомам за різними напрямками  сучасної психології та психотерапії:  психодрами, сімейної терапії, арт – технологій, транзактного аналізу,  бодинаміки, гештальттерапії.

Всі учасники фестивалю висловили вдячність за проведений захід та виразили бажання зробити його традиційним.

 

23 квітня у Покровську відбудеться фестиваль на честь Дня психолога

Центр психосоціальної реабілітації НаУКМА у м. Покровськ при підтримці уряду Німеччини України, Мальтійської міжнародної служби допомоги України започаткував чудову традицію святкування Дня психолога на Донеччині!
23 квітня у Покровську відбудеться фестиваль сучасних психотехнологій «Психологічна Донеччина».
Фестиваль спрямований на об’єднання однодумців, творців та професіоналів у галузі психології та психотерапії. Також буде запропоновано знайомство з різними методами, майстрами, інструментами та практиками.
В програмі фестивалю:
– гештальт-терапія;
– сімейна психологія;
– транзактний аналіз;
– арт-терапія;
– екзистенційна психологія;
Місце проведення фестивалю: Донецька область, м. Покровськ, вул. Європейська, 22, Покровська центральна бібліотека ім. Т.Г. Шевченка.
Попередня реєстрація з 16 квітня за тел. 066 825 1 999.
Участь у фестивалі безкоштовна, кількість місць обмежена.

Поради психолога: Чому сміх – це дуже серйозно

Юлія Загарницька – психолог, консультант програми СЕТА

1 квітня хочеться поговорити про гумор в нашому житті. Життя досить складна штука і без гумору йти по ньому просто неможливо. Ми живемо в часи суцільних стресів: військові дії в країні, глобальне подорожчання, хвороби, безробіття та ін. Одним словом «хоч плач». Іноді, до речі, корисно і поплакати. Особливо про себе. А потім глибоко вдихнути і йти далі. Але часто в житті на допомогу приходить гумор і сміх. Це теж свого роду ліки від стресу і прийом психотерапії.

Коли ми жартуємо і сміємося, відбувається свого роду емоційна розрядка: як ніби ми скидаємо з себе важкий мішок. З гумором можна сказати про те, що турбує, що наболіло. Начебто і висловився і іншого не образив.

Гумор – це хороший індикатор проблемних відносин. Адже першим з взаємин йде сміх. І це працює в будь-яких відносинах, між дорослими або між батьками і дітьми. Ось згадайте, коли востаннє ви щиро від душі сміялися? Коли жартували з дітьми і всім було весело? Коли сміялися зі своїми батьками? З чоловіком, дружиною?

Гумор допомагає згладжувати гострі кути в наших взаєминах. Іноді в сварці в якийсь момент можна посміхнутися або обійнятися. І вся сварка тоді може здатися якоюсь такою дурістю, неважливою порівняно з тим, що ви близькі люди.

Ще важливо, щоб у людини було це саме почуття гумору. Адже коли його немає, постійно доводиться контролювати себе, виникають претензії і образи.

Помічаю, що коли ти не можеш змінити обставини свого життя, то допомагає просто з гумором обговорити їх, посміятися з їх абсурдності, зіграти якусь комічну сценку, описуючи в особах свою складну ситуацію близькій людині.

Ми з сестрою завели традицію: коли трапляється якась подія, яка виводить з душевної рівноваги, то ми зазвичай дзвонимо одна одній зі словами: «Послухай!». Слухачеві потрібно просто слухати, угукати, піддакувати, але в жодному разі не коментувати! Потім цей потік закінчується словами: «Спасибі! Мені потрібно було комусь це злити!». Наприкінці ми зазвичай дуже сміємося, так як в процесі монологу вже частково і самому стають зрозумілими всі свої помилки. Просто в розпал пристрастей дуже не хочеться слухати критику. І це так класно працює! Добре, якщо у вас теж є така людина!

Я бажаю вам, щоб вас оточували люди зі здоровим почуттям гумору, щоб сміх допомагав вам проходити складні етапи життя. Щоб жити нам всім було легше і веселіше!

Відбувся тренінг для організації MotoHelp

17 березня в Центрі психосоціальної реабілітації НаУКМА відбувся тренінг з надання “Першої психологічної допомоги” для представників MotoHelp.
MotoHelp – організація, яка надає допомогу мотоциклістам, скутеристам та велосипелистам, які потрапили в ДТП.
Тренінг проводила психолог Центру психосоціальної реабілітації НаУКМА Віра Андріївна Чернобровкіна.
Зважаючи на специфіку роботи організації, одною з провідних тем тренінгу була допомога у момент гострих стресових реакцій, а також був зроблений акцент на професійний стрес, вторинну травматизацію та способи їх попередження, опанування та подолання.
Від усього колективу Центру психосоціальної реабілітації висловлюємо вдячність Motohelp за їх складну, але таку важливу роботу!

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА: ЯК ПОДОЛАТИ АГРЕСІЮ

Олена Костюк –  кандидат психологічних наук, когнітивно-поведінковий психотерапевт, 
спеціаліст Центру психосоціальної реабілітації НаУКМА. 

Агресія – це поведінка, що порушує психологічні, фізичні чи інші межі іншої людини чи людей (в т.ч. й аутоагресія, що направлена на самого себе).

В основі агресивної поведінки знаходяться емоція злості: від легкого роздратування до нестримної люті. На противагу поширеній думці, що злість це дуже шкідлива емоція і бажано її уникати або стримувати (придушувати), хочеться відмітити, що вона є дуже важливою і корисною. Саме злість фокусує нашу увагу на загрозах, що можуть нам зашкодити, мобілізує наше тіло та психіку до боротьби або втечі від «ворога», сповіщає «супротивнику», що ми будемо відстоювати свої межі чи інтереси. Проблемною злість стає лише тоді, коли виникає занадто часто, занадто сильна або така, що суттєво впливає на наше життя негативним чином: псує стосунки, призводить до руйнування сталих відносин, є невиправдано деструктивною по відношенню до речей чи людей.

Що ж робити, коли злість та агресивна поведінка стали на заваді вашого життя?

1. Спочатку дуже важливо усвідомити, що ви відчуваєте злість та в якій мірі. Чудово якщо ви зможете виразити це в словах. Наприклад: «Я роздратований/втратив рівновагу», «Я відчуваю злість», «В мені наростає гнів/лють» і т.ін.

2. Спробуйте також визначити які причини призвели вас до такого стану та зменшити або компенсувати їх вплив на себе. Найчастіше викликають такі емоції наступні чинники:

· фізіологічні причини (деякі хвороби, гормональні порушення, надмірна втома, деякі медичні препарати, зловживання алкоголем, наркотиками та ін. психоактивними речовинами, голод чи спрага і т.д.);

· психологічні причини (психологічна занедбаність в дитинстві, пережиті психологічні травми та недоліки виховання, надмірне інформаційне перевантаження, особливо негативного змісту, установки, особливості сприйняття стресових ситуацій та надане їм негативне значення);

· соціальні причини (наслідування агресивної поведінки перш за все батьків, друзів, кіногероїв і т.п., соціально-побутові, економічні, фінансові складнощі, війни, революції та ін. екстремальні ситуації й соціальні напруження).

3. Знайдіть свій спосіб переключитися з негативної емоції на щось більш позитивне, якщо вважаєте, що прояв вашої злості матиме негативні наслідки:

· глибоке дихання, медитацію, приємні спогади чи мрії, що знизять напругу та сприятимуть релаксації;

· спортивні активності, прогулянки, перегляд захоплюючого фільму та читання книжок, що дадуть змогу відволіктися, переключитися на інше;

· аутогенні тренування, позитивні афірмації й т.ін., які змінять сприйняття того, що відбувається

4. Відшукайте безпечні форми прояву злості. Часто проблеми створює не сама злість, а способ її висловлення. Важливо не плутати соціальні заборони на грубість, ненормативну лексику, рукоприкладство з забороною на самі емоції. Намагайтеся донести свої почуття з приводу ситуації, а не претензії до співрозмовника.

5. Вирішуйте свої проблеми по можливості відразу. Адже їх накопичення буде додатковим чинником роздратування. Якщо конфліктної ситуації уникнути неможливо, обговорюйте тільки той привід, який викликав ваші негативні емоції, не пригадуйте все, про що ви мовчали до цього часу.

6. Якщо попри все вам не вдається опанувати себе, візьміть тайм-аут зі співрозмовником на той час, який потрібен вам, щоб заспокоїтися, проаналізувати ситуацію та виробити по відношенню до неї зважену позицію. Після цього можете продовжити розмову.

Дбайте про себе та будьте чесними та щирими один до одного!

Відбулась мистецька громадська акція “Кольорова витинанка” в Центрі психосоціальної реабілітації!

27 та 29 грудня у приміщенні Центру психосоціальної реабілітації НаУКМА пройшла мистецька громадська акція для дітей та дорослих “Кольорова витинанка”.


Організатори акції: Центр психосоціальної реабілітації НаУКМА та Громадська організація “Школа громадської відповідальності” за фінансової підтримки Мальтійської служби допомоги та Німецької гуманітарної допомоги.

В рамках майстер-класу діти з батьками втілювали у паперових витинанках свої найзаповітніші мрії, заряджалися святковим духом найулюбленіших для кожного новорічних свят, занурилися у творчість і світ власних фантазій.
Дякуємо усім, хто долучився до нашої акції, за вашіі посмішки, позитивні емоції, творчий настрій та готовність творити прекрасне!