Емоційний інтелект – чому і як його потрібно розвивати

Емоційний інтелект – чому і як його потрібно розвивати

Емоційний інтелект (EQ) —  це здатність людини розуміти і керувати емоціями, які відчуває вона сама і ті, хто поруч.

Ті, хто мають високий рівень EQ, показують кращі результати в житті і на роботі: їм простіше приймати рішення і брати на себе відповідальність. Крім того, це допомагає налагоджувати контакти з людьми і отримувати більше задоволення від спілкування.

Уміння розбиратися в своїх емоціях і контролювати їх дозволить вам бути спокійною і врівноваженою людиною.

Розуміння емоцій інших людей – це ключовий момент в побудові гармонійних відносин в роботі або особистих стосунках.

Для людей з високим рівнем емоційного інтелекту часто характерні такі риси як самодисципліна, відповідальність, вміння пристосовуватися до навколишнього середовища.

Поза всяким сумнівом, важливо розвивати рівень свого емоційного інтелекту. Це може значно спростити життя і допомогти досягти успіху в професійному середовищі.

 

НАВИЧКИ EQ:

 

Самосвідомість  —  здатність людини усвідомлювати свої емоції, вміти аналізувати і правильно їх тлумачити.

Як розвивати:
– заведіть щоденник, час від часу аналізуйте свої записи і хваліть себе за позитивні зміни;
– розпитайте близьких про слабкі і сильні сторони вашої особистості, так ви будете знати над якими якостями вам необхідно попрацювати;
– сповільнюйтеся – тобто давайте собі час, щоб ваші емоції не виходили з-під контролю

 

Володіння собою   вміння контролювати свої емоції навіть у складні моменти: стримувати пориви, спокійно обговорювати розбіжності, і уникати дій, про які доведеться пошкодувати.

Як розвивати:
– спробуйте направляти ваші негативні емоції в позитивне русло, наприклад гнів можна використовувати як мотивацію для тренувань;
 – постарайтеся розбирати свої реакції на критичні ситуації, коли ви спокійні – це дозволить вам краще зрозуміти самого себе.

 

Емпатія —  навичка «зчитування» емоцій інших людей і вміння правильно реагувати на них.

Як розвивати:
 – вчіться уважно слухати співрозмовника, дайте йому виговоритися;
– намагайтеся аргументувати протилежну позицію, приймаючи її як свою (поставте себе на його місце), це дозволить вам зрозуміти точку зору людини;
– слухайте і намагайтеся зрозуміти співрозмовника;

 

Мотивація

Тут слід відмітити, що нас мотивує не тільки сам результат, але й емоції, які ми відчуваємо від досягнення тієї чи іншої мети.

Як розвивати:
– Відстежуйте ваші успіхи, не забувайте озиратися на результати вашої роботи;
– Правильна мотивація грунтується на ваших цінностях. Знайдіть час, щоб дізнатися про них більше.

 

Соціальні навички —  здатність вибудовувати і підтримувати відносини, розуміючи їх мету.

Як розвивати:
Секрет розвитку цієї навички EQ – в тому, щоб сформувати для нього стійку базу з чотирьох попередніх.
Але все ж наш EQ найбільше прокачується в процесі конфлікту, тому: не контролюєте себе в суперечці? – уникайте суперечок, любите критикувати? – починайте хвалити; обговорюйте проблеми, коли обидві сторони спокійні.